Die norwegische Diät – was ist das? Beispielmenü, Meinungen, Auswirkungen, Menüs

Die norwegische Diät gewinnt immer mehr an Popularität, auch unter den abnehmenden Polen. Der Grund dafür sind die angeblich sensationellen und schnellen Ergebnisse, die damit erzielt werden können. Es handelt sich um eine Diät, die viel Opfer und große Selbstdisziplin erfordert. Hat die norwegische Diät mehr Vor- oder Nachteile? Im folgenden Artikel erfahren Sie, was die norwegische Diät ist , für wen sie empfohlen wird und was ihre wichtigsten Grundsätze sind.

Was die norwegische Diät ist und warum sie so beliebt ist

Die norwegischeDiät ist ein 14-tägiges Abnehmprogramm, mit dem Sie bis zu 10 Kilo abnehmen können! Sie wurde von Ärzten der Universitätsklinik in Oslo entwickelt. Neben der Gewichtsabnahme soll das Fasten den Stoffwechsel beschleunigen und den Körper stundenlang sättigen. Die Ergebnisse, die in kurzer Zeit erzielt werden, können spektakulär sein. Die norwegische Diät erfordert jedoch ein hohes Maß an Engagement und die strikte Einhaltung ihrer Grundsätze.

Sie ist besonders beliebt bei Menschen, die von dem langen und mühsamen Prozess des Abnehmens entmutigt sind und so schnell wie möglich abnehmen wollen. Gekochte Eier und Grapefruit bilden die Grundlage des Speiseplans, aber auch Salate, gekochtes oder gebratenes fettfreies Fleisch, Fisch und Rohkost sind erlaubt. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht mögen, sollten Sie diese Diät auslassen, um Enttäuschungen zu vermeiden. Abnehmen sollte nie eine lästige Pflicht sein, und sich zu zwingen, Lebensmittel zu essen, die man nicht mag, ist sicherlich keine angenehme Erfahrung.

Die Prinzipien der norwegischen Diät

Die norwegischeDiät hat strenge Regeln, die eingehalten werden müssen, um positive Ergebnisse zu erzielen. Hier sind die wichtigsten von ihnen:

• Kohlenhydrate dürfen nicht mit Fetten in einer Mahlzeit kombiniert werden, d. h. Gemüse sollte ohne Fettzusatz (in Form von Öl oder Soße) serviert werden. Die Trennung dieser Makronährstoffe soll die Gewichtsreduktion beschleunigen.
• Erlaubte Getränke, wie Kaffee und Tee, dürfen nur ohne Zucker und Milch getrunken werden.
• Während des 14-tägigen Fastens sollten etwa 2,5 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Dazu gehören Wasser, schwarzer Kaffee und Tee.
• Die Fastenzeit sollte ebenso 14 Tage dauern, niemals länger oder kürzer.
• Jeder Verstoß gegen die Fastenregeln wirft Sie wieder auf den Anfang zurück. Während des 14-tägigen Fastens dürfen Sie sich keine Sünden erlauben, nicht einmal einen unschuldigen Kuchen.
• Dienorwegische Diät sollte nicht öfter als einmal im Jahr durchgeführt werden.
• Es sollten drei Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden, und die Essenszeiten sollten jeden Tag dieselben sein.

Positive Auswirkungen der Osloer Diät

Wenden wir uns nun den konkreten Auswirkungen zu, die die Einhaltung der norwegischen Diät nach ihren Prinzipien mit sich bringen kann:

1. Schnelle Gewichtsabnahme: Dank des niedrigen Kaloriengehalts erleben viele Menschen in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust. Dies kann für diejenigen motivierend sein, die schnelle Ergebnisse sehen wollen.
2. Beschleunigter Stoffwechsel: Manche behaupten, dass die norwegische Diät den Stoffwechsel beschleunigen kann, was dazu beiträgt, dass auch nach Beendigung der Diät noch Kalorien verbrannt werden.
3. Entgiftung des Körpers: Die norwegische Diät kann wie eine natürliche Entgiftung wirken und den Körper von Giftstoffen und unnötigen Stoffwechselprodukten befreien.
4. Verbesserte Verdauung: Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann die Verdauung verbessern und Blähungen reduzieren.
5. Gesteigerte Disziplin: Die Einhaltung einer derart restriktiven Diät kann dazu beitragen, Gewohnheiten der Disziplin und Selbstkontrolle bei der Nahrungsaufnahme zu entwickeln.
6. Verringerung von Heißhungerattacken: Durch die Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr kann die Diät dazu beitragen, Hungergefühle und Heißhungerattacken zu reduzieren.
7. Verbessertes Wohlbefinden: Für viele Menschen kann der Gewichtsverlust und das Gefühl, etwas Gutes für ihre Gesundheit zu tun, zu einem besseren Wohlbefinden und Selbstvertrauen führen.

Erlaubte Produkte in der norwegischen Diät

Die folgenden Produkte sind in der norwegischen Diät erlaubt:

1. Hart gekochte Eier: Sie sind ein Grundnahrungsmittel dieser Diät und werden zu den meisten Mahlzeiten gegessen.
2. Gekochtes Fleisch: Dazu gehören gekochtes Rindfleisch, Geflügel, Lamm und magerer Fisch wie Kabeljau. Alternativ können diese Fleischsorten auch gebraten oder gegrillt werden, allerdings ohne Fettzugabe.
3. Gemüsesalate: aus Sellerie, Karotten, Gurken und Tomaten aus der Dose.
4. Salate mitBlattgemüse: Eine Vielzahl von Salaten auf der Basis von frischem Gemüse.
5. Gekochtes Gemüse: wie Kohl, Spinat und gedünstete Möhren. Bei der Zubereitung ist es wichtig, dass kein Fett zugesetzt wird.
6. Gemüsesuppe: Eine einfache Suppe auf Gemüsebasis.
7. Obst: Vor allemPampelmusen und Äpfel, die in Salaten und Salatbeilagen verwendet werden können.
8. Brot: Vollkornbrot undVollkornbrot.
9. Lebensmittelzusatzstoffe: Naturjoghurt, Pfeffer, Piment, Lorbeer und Thymian.
10. Getränke: Mineralwasser ohne Kohlensäure, schwacher Kaffee oder Tee ohne Zucker und Milch sowie Kräuter- und Früchtetees ohne Zuckerzusatz.

Es ist wichtig, sich an diese Richtlinien zu halten und keine Produkte außerhalb dieser Liste zu kombinieren, wenn Sie die norwegische Diät einhalten.

Nebenwirkungen der norwegischen Diät – Jojo-Effekt und mehr!

Die norwegische Diät verspricht zwar schnelle Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsabnahme, kann aber leider auch einige Nebenwirkungen haben. Hier sind einige von ihnen:

1. Ohnmachtsanfälle: Aufgrund des geringen Kaloriengehalts und der eingeschränkten Aufnahme vieler Nährstoffe kann es bei Menschen, die die norwegische Diät befolgen, zu Ohnmachtsanfällen kommen.
2. Dehydrierung: Die Diät kann zu einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr führen, was wiederum eine Dehydrierung zur Folge haben kann.
3. Probleme mit Haut, Nägeln und Haaren: Vitamin- und Mineralstoffmangel kann sich auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren auswirken.
4. Reizbarkeit und Nervosität: Eine monotone Ernährung und der Mangel an bestimmten Nährstoffen können zu erhöhter Reizbarkeit und Nervosität führen.
5. Jo-Jo-Effekt: Dies ist eine der häufigsten Nebenwirkungen von kalorienarmen Diäten. Sobald Sie die Diät beendet haben und zu Ihrem normalen Essverhalten zurückgekehrt sind, besteht die Gefahr, dass Sie schnell wieder zunehmen, oft sogar mehr als vor Beginn der Diät.
6. Erhöhter Cholesterinspiegel: Die Diät basiert hauptsächlich auf Eiern, was zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen kann.
7. Energiemangel und Verzicht auf körperliche Betätigung: Aufgrund des geringen Kaloriengehalts und der eingeschränkten Nährstoffzufuhr kann es vorkommen, dass sich die Teilnehmer an der Diät schwach fühlen und auf körperliche Betätigung verzichten.

Es ist zu beachten, dass jeder Mensch einen anderen Körper hat, so dass die Nebenwirkungen von Person zu Person unterschiedlich sein können. Es ist immer ratsam, vor Beginn einer Diät Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Beispiel für ein norwegisches Diätmenü

Das norwegische Diätmenü umfasst 7 Tage. In der zweiten Woche wird das Menü aus der ersten Woche wiederholt. Das Menü basiert auf hart oder weich gekochten Eiern, die zur ersten und zweiten Mahlzeit gegessen werden. Zur zweiten Mahlzeit wird eine Grapefruit gereicht. Zum Mittagessen gibt es gekochtes Geflügel, Rindfleisch oder Fisch, serviert mit einem Salat aus frischem Gemüse. Bei der norwegischen Diät wird kein Abendessen eingenommen, und die letzte Mahlzeit sollte für 16.00 Uhr angesetzt werden. Aus diesem Grund muss das Fasten an Tagen stattfinden, an denen keine Familienfeiern oder Geschäftsreisen geplant sind, bei denen es leicht möglich ist, die Diät zu brechen.

• Tag I. Frühstück: 3 hart- oder weichgekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee oder Tee, Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse ohne Öl und Soße, gedünsteter Fisch, schwarzer Kaffee oder Tee.
• Tag II Frühstück: 2 hart oder weich gekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee oder Tee, Mittagessen : gedämpfte Hühnerbrust, Karottensalat, schwarzer Kaffee oder Tee.
• Tag III Frühstück: 2 hart oder weich gekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee und Tee, Mittagessen : gekochte Rinderkeule, Selleriesalat, frische Tomate, schwarzer Kaffee oder Tee.
• Tag IV Frühstück: 2 hart oder weich gekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee und Tee, Mittagessen : 2 gekochte Eier, frischer Spinat, Naturjoghurt, schwarzer Kaffee oder Tee.
• Tag V. Frühstück: 2 hart oder weich gekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee und Tee, Mittagessen : im Ofen gebratene Putenbrust, Strauß frisches Gemüse, schwarzer Kaffee oder Tee.
• Tag VI Frühstück: 2 hart oder weich gekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee und Tee, Mittagessen : Seelachsfilet aus dem Ofen, frische Gurke, Salat und Tomate, schwarzer Kaffee oder Tee.
• Tag VII Frühstück: 2 hartgekochte oder weichgekochte Eier, zweites Frühstück: 2 gekochte Eier, Grapefruit, schwarzer Kaffee und Tee, Mittagessen : Gedämpfte Putenbrust, Salat aus Rettich, Sellerie und Gurke, schwarzer Kaffee oder Tee.

Verbotene Lebensmittel auf dem norwegischen Speiseplan sind: Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Grütze, Brot und Nudeln, alle Früchte außer Grapefruit, Öle, Salz, Sahne.

Bewertungen der norwegischen Diät – wie viel Gewicht haben Sie verloren?

Im Internet finden Sie Meinungen von Frauen, die ihr Abenteuer mit dem norwegischen Fasten beschreiben und sich rühmen, überflüssiges Gewicht verloren zu haben, ohne den Jojo-Effekt. Eine Internetnutzerin, die beruflich als Fotografin arbeitet und einen Lifestyle-Blog betreibt, hat ihrem erfolglosen Kampf mit dem Übergewicht viele Beiträge gewidmet. Nur mit der norwegischen Diät, obwohl, wie die Autorin selbst schreibt, sehr restriktiv und ziemlich eintönig, konnte sie 8 Kilogramm abnehmen. Wichtig ist, dass sie keinen Jo-Jo-Effekt erlebt hat! Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die norwegische Diät mit Bedacht abzubrechen. Wenn man sich nach zwei Wochen auf das Essen stürzt und alles verschlingt, worauf man während der Fastenzeit verzichtet hat, nimmt man die Kilos garantiert wieder zu, sogar im Übermaß!

In einem Hochzeitsplanungsforum prahlte eine Braut mit ihrer Metamorphose von Größe 42 zu Größe 38, was einem Gewichtsverlust von 6 Kilo entspricht. Die Autorin des Beitrags, die vor ihrer Hochzeit um ihre Traumfigur kämpfte, war mit dem Ergebnis sehr zufrieden, obwohl sie der norwegischen Diät skeptisch gegenüberstand. Nach drei Tagen hatte sich ihr Körper daran gewöhnt, immer zu den gleichen Zeiten zu essen, und wenn sie Hunger bekam, trank sie große Mengen Wasser.

Es gibt viele Blogs, Foren oder Gruppen in sozialen Netzwerken, in denen wir die Geschichten vieler Menschen lesen können, die dank der norwegischen Diät abgenommen haben und ihr neues Gewicht halten. Viele Internetnutzer haben die norwegische Diät als eine Art Entschlackungsdiät genutzt, um ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Das Rezept, um die Wirkung der Diät aufrechtzuerhalten, ist einfach: Erhöhen Sie einfach den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung jede Woche um etwa 100 Kalorien, bis Sie einen Kaloriengehalt erreichen, der Ihrem Alter und Gewicht entspricht.

Die norwegische Diät – lohnt sie sich?

Dienorwegische Diät hat viele Vorteile, aber auch gravierende Nachteile. Die Vorteile liegen darin, dass die Mahlzeiten sehr schnell und unkompliziert sind und auch von Personen ohne Kochkenntnisse zubereitet werden können. Die Zubereitung aller Gerichte dauert etwa 30 Minuten. Alle Gerichte können kalt verzehrt werden, so dass man sie immer in einer Box mitnehmen kann. Sie ist relativ preiswert, da sie keine „exotischen“ Produkte erfordert, die schwer zu finden und in der Regel teuer sind. Die Ergebnisse sind fast sofort am Gewicht sichtbar, was einen dazu motiviert, die Fastenkur ohne Abweichungen fortzusetzen. Der größte Nachteil der norwegischen Diät, der viele Menschen dazu veranlasst, die Diät abzubrechen, ist die Monotonie und das strenge Regime. Während der Diät ist es nicht möglich, vierzehn Tage lang verbotene Zutaten zu verzehren, da dies dazu zwingt, das Fasten von vorne zu beginnen.

Die Diät ist kalorienarm, so dass aktive Menschen unbedingt auf die norwegische Diät verzichten sollten. Andernfalls besteht die Gefahr von Übelkeit, Schwindel und sogar Ohnmachtsanfällen. Die norwegische Diät darf nicht länger als 14 Tage durchgeführt werden, da eine Verlängerung des Fastens zu Mineralstoff- und Vitaminmangel führen kann.Die Meinungen der Ärzte über die norwegische Diät sind sehr geteilt, da sie, wie viele von ihnen behaupten, selbst in einem so kurzen Zeitraum eine sehr zerstörerische Wirkung auf den Körper haben kann: Durch den Mineralstoffmangel verliert die Haut ihren gesunden Glanz, das Haar wird stumpf und spröde, und wir werden müde und reizbar. Auf keinen Fall sollte die Diät von schwangeren oder stillenden Frauen, Jugendlichen, Kindern in der Wachstumsphase und Senioren angewendet werden.

Zusammenfassung

Die Diät hilft Ihnen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, aber sie muss mit Vorsicht angewendet werden. Während der norwegischen Diät verliert der Körper eine große Menge Wasser, was sich auf der Waage in einem Minus an Kilos niederschlägt. Sie kann daher ein guter Start in das Abenteuer der Gewichtsabnahme sein, der es uns ermöglicht, das überschüssige Fett später loszuwerden. Wenn wir uns während einer Fastenkur schlechter fühlen, sollte sie sofort abgebrochen werden. Die beste Diät ist eine, die auf unsere individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist und mit körperlicher Aktivität kombiniert wird. Denken Sie daran, dass eine Diät eine Umstellung der Essgewohnheiten auf Lebenszeit ist.

Die norwegische Diät – häufig gestellte Fragen

Wie viel Gewicht werde ich mit der norwegischen Diät verlieren?

Bei der norwegischen Diät handelt es sich um eine Diät zur Gewichtsabnahme, die auf eine Abnahme der Muskelmasse zurückzuführen ist. In 14 Tagen, d. h. während der Diät, kann man bis zu 10 – 14 kg abnehmen.

Was darf man bei der norwegischen Diät essen?

Die norwegische Diät ist eine sehr restriktive Methode zum Abnehmen, wird aber von ihren Befürwortern sehr gelobt. Die norwegische Diät basiert hauptsächlich auf Eiern und Grapefruit. Fette und Kohlenhydrate dürfen nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden. Außerdem müssen Sie täglich 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, und auch Tee oder Kaffee können in die Diät einbezogen werden. Es ist eine recht eintönige Diät, und wie der Speiseplan aussieht, können Sie in unserem Artikel oben nachlesen!

Wie lange dauert die norwegische Diät?

Die norwegische Diät dauert 14 Tage.

Woraus besteht die Militärdiät?

Die Militärdiät, auch bekannt als 3-Tage-Diät oder Armeediät, ist ein Ernährungsplan, der in der Regel drei Tage dauert und auf dem zyklischen Verzehr kalorienarmer Mahlzeiten basiert. Die Diät konzentriert sich bei jeder Mahlzeit auf bestimmte Lebensmittelkombinationen, die nach Angaben der Initiatoren den Stoffwechsel ankurbeln und zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme beitragen sollen.

Wie kann man 10 kg in einem Monat abnehmen?

10 kg in einem Monat abzunehmen ist eine schwierige Aufgabe, die eine deutliche Reduzierung der Kalorienzufuhr und eine Steigerung der körperlichen Aktivität erfordert. Empfohlen wird eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Eiweiß, gesunden Fetten und Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index besteht, sowie regelmäßiges Ausdauertraining und Krafttraining.

Wie kann man 10 kg in 7 Tagen abnehmen?

10 kg in nur 7 Tagen abzunehmen, ist sehr gefährlich für Ihre Gesundheit und nicht sehr realistisch. Ein solch drastischer Gewichtsverlust kann zu Dehydrierung, Verlust von Muskelmasse und Elektrolytstörungen führen. Stattdessen wird ein langfristiger Ansatz zur Gewichtsabnahme durch Änderungen der Lebensweise wie regelmäßige körperliche Betätigung und eine gesunde Ernährung empfohlen.